manfaat tinju untuk kesehatan wanita

Manfaat Tinju Untuk Kesehatan Wanita

Manfaat Tinju Untuk Kesehatan Wanita – Tinju mungkin saja nampaknya cuma konsentrasi pada pukulan muka serta badan, namun tinju kian lebih itu. Semua badan memperoleh latihan saat pukulan dikerjakan dengan benar. Tehnik tak mesti dikerjakan pada orang lain. Tinju bayangan serta memakai sansak tinju tingkatkan tehnik yang baik serta pada akhirnya tingkatkan kemampuan.

Penambahan Tingkat Kebugaran
Tinju, apakah lewat perlawanan atau aerobik, tingkatkan kesehatan badan. Anda bisa peroleh kemampuan serta ketahanan dalam rangkaian gerakan yang sama efektifnya seperti lakukan aerobik serta latihan beban dengan cara terpisah.
Kekuatan
Wanita dengan cara genetik mempunyai kemampuan badan sisi atas yang lebih lemah. Tinju memakai kursus isometrik untuk bangun serta mengencangkan otot-otot lengan, bisep serta trisep. Pukulan dikendalikan hingga otot butuh ikut serta dalam semua gerakan.
Keseimbangan
Untuk lakukan satu pukulan yang efisien, badan mesti bergerak dari titik kestabilan. Keseimbangan diawali di dalam (otot perut serta otot punggung bawah). Mengencangkan badan sisi tengah selama semasing pukulan atau sepakan tingkatkan keseimbangan hingga Anda dapat memukul atau menendang tanpa ada jatuh. Hal ini dapat membuat perut.
Keyakinan
Tinju yaitu berolahraga yang bisa digunakan untuk fasilitas pertahanan juga. Dapat menendang serta meninju efisien bukan sekedar tingkatkan kemampuan Anda, namun juga keyakinan diri Anda dalam kekuatan Anda untuk membela diri. Tehnik ini bermanfaat dibagian lain kehidupan Anda terkecuali di pusat kesehatan atau kelas aerobik.
Ketahanan serta Berat Tubuh
Dengan tiap-tiap pukulan Anda bakal jadi lebih kuat. Otot membakar kalori semakin banyak dari pada lemak hingga Anda bakal memperoleh faedah penurunan berat tubuh dengan berolahraga teratur. Kickboxing aerobik memberikan elemen gerakan yang tingkatkan detak jantung Anda. Seiring berjalannya waktu, Anda akan mengerjakannya lebih lama.
Bersamaan dengan meningkatnya kesehatan, akan tingkatkan gerakan yang lebih pas. Gerakan yang lebih kuat tingkatkan perkembangan otot serta bisa bikin latihan lebih efisien dari mulanya.

23.26 | 0 komentar | Read More

profil elias pyscal

Ellyas Pical (lahir di Ullath, Saparua, Maluku Tengah, Maluku, 24 Maret 1960; umur 56 tahun) adalah petinju asal Indonesia yang merupakan juara dunia pertama dari Indonesia. Ellyas Pical juga merupakan putera daerah/anak negeri Ullath, ia merupakan keturunan dari keluarga besar (fam/marga/mata rumah) Pical.

Daftar isi

• 1 Masa kecil
• 2 Awal bertinju
• 3 Kejuaraan dunia
• 4 Masa pensiun
• 5 Sisi gelap
• 6 Pekerjaan kini & keluarga
• 7 Lihat pula
• 8 Pranala luar

Masa kecil

Elly, begitu dia disapa, seperti rekan-rekan sebayanya di kampung, pada masa kecil adalah seorang pencari mutiara alami, yang menyelam sampai ke dasar laut untuk mencari mutiara alam. Karena seringnya menyelam saat kecil itu, pendengaran Pical agak kurang peka.

Awal bertinju

Pical jatuh cinta kepada olahraga tinju sejak menonton pertandingan-pertandingan tinju di TVRI, terutama pertandingan Muhammad Ali.
Pical telah menggeluti olahraga tinju sejak berusia 13 tahun, dengan berlatih sembunyi-sembunyi karena dilarang oleh kedua orangtuanya. Sebagai petinju amatir yang bermain di kelas terbang, ia kerap menjadi juara mulai dari tingkat kabupaten hingga kejuaraan Piala Presiden. Karier profesionalnya dimulai pada tahun 1983 dalam kelas bantam junior. Sejak itu, berturut-turut sederet prestasi tingkat dunia diraihnya, seperti juara OPBF setelah mengalahkan Hi-yung Chung asal Korea Selatan dengan kemenangan angka 12 ronde pada 19 Mei 1984 di Seoul, Korea Selatan. Atas kemenangan ini, Pical menjadi petinju profesional pertama Indonesia yang berhasil meraih gelar internasional di luar negeri.
Pukulan hook dan uppercut kirinya yang terkenal cepat dan keras itu, membawa Pical ke puncak popularitas. Oleh pers, pukulan tersebut dijuluki sebagai "The Exocet", merujuk pada nama sebuah rudal milik Perancis yang digunakan oleh Argentina yang dalam Perang Malvinas yang berkecamuk pada masa jaya Pical saat itu.

Kejuaraan dunia

Ia merebut gelar juara IBF kelas bantam yunior (atau kelas super terbang) dari petinju Korea Chun Ju-do di Jakarta pada tanggal 3 Mei 1985. Setelah mempertahankan gelar melawan petinju Australia, Wayne Mulholland, 25 Agustus 1985, Pical harus mengakui keunggulan petinju Republik Dominika, Cesar Polanco dengan angka di Jakarta. Namun Pical mampu bangkit dan membalas kekalahannya atas Polanco dengan balik memukul KO Polanco pada pertandingan kedua di Jakarta, 5 Juli 1986.

Sempat mempertahankan gelar melawan petinju Korea Selatan, Dong-chun Lee, langkah Pical terhenti setelah menyerah dari petinju Thailand, Khaosai Galaxy dengan KO pada ronde 14, pada tahun 1987.
Setelah terjadi pergulatan batin berbulan-bulan karena depresi pasca kekalahan melawan Galaxy, Pical mampu bangkit dan merebut gelar IBF kelas bantam yunior kembali dari sang juara bertahan waktu itu Tae-ill Chang, juga dari Korea Selatan. Gelar ini sempat bertahan sampai 2 tahun, hingga akhirnya Pical harus terbang ke Ronoake, Virginia, Amerika Serikat untuk mempertahankan gelar melawan Juan Polo Perez dari Kolombia, (4 Oktober 1989, dan Pical harus menyerahkan gelarnya setelah kalah angka.

Masa pensiun

Pasca kekalahan dari Perez, Pical sempat bertanding non gelar sebanyak 3 kali, hingga akhirnya ayah dari Lorinly dan Matthew Pical ini pun sedikit demi sedikit menyingkir dari ring tinju. Pical yang tidak sempat lulus SD ini kemudian bekerja sebagai petugas keamanan (satpam) di sebuah diskotik di Jakarta.

Sisi gelap

Ia ditangkap pada 13 Juli 2005 oleh polisi karena melakukan transaksi narkoba di sebuah diskotik. Penangkapannya sempat menuai kritikan dari berbagai pihak yang menyoroti tiadanya jaminan hidup yang diberikan pemerintah kepada atlet yang telah mengharumkan nama negara. Pical lalu divonis hukuman penjara selama 7 bulan oleh Pengadilan Negeri Jakarta Pusat.

Pekerjaan kini & keluarga

Setelah bebas dari penjara, Pical diterima bekerja di KONI pusat, sebagai asisten ketua KONI, Agum Gumelar (catatan: ketua KONI sekarang: Rita Subowo).
Sepanjang karier profesionalnya, rekornya adalah 20 kemenangan (11 KO), 1 seri, dan 5 kekalahan. Dari pernikahannya dengan Rina Siahaya Pical, ia memperoleh dua orang putra: Lorinly dan Matthew, kini tinggal di perumahan Duta Bintaro, Kabupaten Tangerang.

Lihat pula

• Simson Tambunan, mantan pelatih Pical
• Boy Bolang, mantan promotor Pical
• Chris John, juara dunia tinju asal Indonesia
• Muhammad Rachman, juara dunia tinju asal Indonesia
• Nico Thomas, juara dunia tinju asal Indonesia

23.25 | 0 komentar | Read More

latihan fisik agar badan tahan pukulan

Latihan Fisik Agar Badan Tahan Pada Pukulan

Untuk sebagian kondisi, Kita butuh untuk membekali diri dengan suatu hal baik yang ada pada diri ataupun di luar untuk perlindungan. Apalagi jika anda berpikir untuk memulai latihan tinju tentu saja kontak fisik tidak akan dapat terhindarkan. oleh karena itu latihan fisik untuk memperkuat badan sangat penting.

Berikut ini Latihan Fisik Agar Badan Tahan Pada Pukulan :

Untuk memperoleh badan yang kuat serta tahan jam dibutuhkan pola latihan yang efektif, kata pelatih petarung bebas kelas dunia, Chad Waterbury, M. S. Pelatih sekalian penulis buku Huge in a Hurry ini memberi rancangan untuk menumbuhkan kemampuan badan yang dikemas dalam latihan singkat sepanjang lebih kurang 15 menit.

Mengawali dengan 6 repetisi untuk tiap-tiap gerakan latihan. Dalam lakukan itu tanpa ada istirahat mulai satu gerakan ke gerakan latihan yang lain. Kemudian, kerjakan 5 repetisi, serta teruskan dengan kurangi jumlah repetisi terus-terusan sampai meraih 1 repetisi untuk tiap-tiap gerakan latihan. Bila dapat menyelesaikan session latihan ini dibawah 15 menit, berikan satu repetisi di set pertama untuk latihan yang akan datang. Jadi sesudahnya bakal mengawali dengan 7 repetisi. Bila Anda mengawali dengan 8 repetisi serta dapat merampungkan kurun waktu kurang dari lima belas menit, pikirkan kalau diri Anda telah siap untuk diuji.

JUDO PUSHUP

Mengawali dengan mengambil posisi seperti pushup : Tangan persis dibawah bahu serta ujung kaki terdapat pada posisi yang bikin pinggul Anda terangkat. Lantas rendahkan sisi badan hingga dagu hampir terserang basic lantai. Dalam gerakan yang berkaitan, naikkan kepala serta bahu berbarengan dengan usaha Anda merendahkan pinggul sampai hampir tentang lantai. Kerjakan gerakan balik untuk kembali pada posisi awal.

ASSISTED CHINUP

Mengawali dengan berdiri di bench yang terdapat persis dibawah palang chinup. Genggam palang dengan pegangan underhand, bukaan tangan selebar bahu. Silangkan engkel di belakang badan serta posisikan ujung jari-jari satu diantara kaki di bench. Menggantung di palang dengan lengan lurus dun lutut ditekuk. Tarik dada menuju palang, tahan, serta perlahan-lahan turunkan kembali badan Anda ke posisi awal. Lagi kembali pada rangkaian gerakannya untuk repetisi setelah itu.

INVERTED SHOULDER PRESS

Mulai dengan meletakkan kaki di bench serta ke-2 tangan di lantai, dengan bukaan tangan selebar bahu. Naikkan pinggul sampai torso hampir tegak lurus dengan lantai ; posisi lengan lurus serta ke-2 tangan ada persis dibawah bahu. Tekuk siku serta rendahkan badan Anda sampai kepala hampir menyentuh lantai. Lantas dorong kembali badan ke atas untuk kembali pada posisi awal.

UPRIGHT POWER ROW

Mulai latihan dengan berdiri sembari menahan sepasang dumbbell di depan paha, telapak tangan menghadap ke badan. Condongkan badan sedikit ke depan dengan poros di pinggul. Ini yaitu posisi awal. Tarik beban ke atas ke arah segi luar badan Anda berbarengan dengan usaha Anda meluruskan torso serta memutar telapak tangan supaya sama-sama bertemu. Kerjakan gerakan balik untuk kembali pada posisi awal.

23.22 | 0 komentar | Read More

muay thai

Muay Thai atau Tinju Thai (bahasa Thai: มวยไทย, IPA: [muɛ̄j tʰɑ̄j]) adalah seni bela diri keras dari Kerajaan Thai. Muay Thai mirip dengan gaya seni bela diri lain dari Indocina, seperti pradal serey dari daerah Kamboja, Tomoi dari daerah Malaysia, lethwei dari daerah Myanmar dan Muay Lao dari daerah Laos. Muay Thai adalah olahraga nasional Kerajaan Thai dan turunan dari bela diri kuno Muay Boran. Sekilas Muay Thai dan Kickboxing memiliki teknik pertarungan yang hampir sama.

Daftar isi

• 1 Etimologi
• 2 Asal-usul
• 3 Teknik bertarung
  • 3.1 Pukulan (Chok)
  • 3.2 Siku lengan (Tee sok)
  • 3.3 Tendangan (Tae)
  • 3.4 Dengkul / lutut (Tee kao) ^[2]
  • 3.5 Dorongan kaki (teep)
• 4 Peraturan
• 5 Lihat pula
• 6 Pranala luar
• 7 Referensi
• 8 Referensi

Etimologi

Kata Muay berasal dari bahasa Sanskerta "mavya" ("tinju bela diri") dan Thai berasal dari kata "Tai" ("suku Thai"). Muay Thai disebut sebagai "Seni Delapan Tungkai" atau "Ilmu Delapan Tungkai" karena tehniknya sangat sarat menggunakan pukulan, tendangan, siku dan serangan lutut, sehingga penggunaan delapan "titik kontak", yang berbeda dengan tehnik "dua poin" (tinju) di tinju gaya Barat dan "empat poin" (tangan dan kaki) yang digunakan dalam seni bela diri yang berorientasi olahraga. Seorang praktisi Muay Thai dikenal sebagai nak Muay , sedangkan praktisi Barat, kulit putih atau non-Asia Tenggara kadang-kadang disebut nak Muay farang, yang berarti "petinju asing".

Asal-usul

Petarung Muay Thai sembahyang sebelum pertarungan.

Berbagai bentuk kickboxing telah lama dipraktikkan di seluruh daratan Asia Tenggara. Berdasarkan kombinasi dari Cina dan seni bela diri India,^[1] praktisi Muay Thai mengklaim bahwa Muay Thai telah ada selama dua ribu tahun. Di Kerajaan Thai, Muay Thai berevolusi dari Muay Boran ("tinju kuno"), sebuah metode pertempuran tangan kosong yang mungkin telah digunakan oleh tentara bangsa Siam setelah kehilangan senjata mereka di pertempuran. Beberapa juga percaya bahwa militer bangsa Siam kuno menciptakan Muay Thai dari seni berbasis senjata Krabi krabong tetapi yang lain berpendapat bahwa keduanya dikembangkan bersamaan satu sama lain. Krabi Krabong tetap merupakan pengaruh penting pada Muay Thai seperti dapat dilihat pada beberapa teknik tendangan, pitingan dan gerakan-gerakan dalam wai khru yang memiliki asal usul mereka dalam pertempuran bersenjata.
Muay Boran, dan setelah itu Muay Thai, awalnya disebut "dhoi muay" atau hanya "Muay". Selain digunakan sebagai teknik pertempuran praktis untuk digunakan dalam perang yang sebenarnya, "Muay" kemudian menjadi sebuah olahraga di mana dua lawan bertempur di depan penonton yang pergi untuk melihat hiburan. Kontes "Muay" ini berangsur-angsur menjadi bagian integral dari perayaan festival lokal negeri Siam, khususnya yang diadakan di kuil persembahyangan Hindu-Buddha. "Muay" bahkan digunakan sebagai hiburan bagi raja-raja Siam. Akhirnya, para petarung yang sebelumnya bertelanjang tangan mulai mengenakan tali rami panjang di sekitar tangan dan lengan. Jenis pertandingan pertunjukan ini disebut muay kaad cheuk (Aksara Thai: มวยคาดเชือก).
"Muay" secara bertahap kemudian menjadi cara yang mungkin untuk mencapai kemajuan hidup pribadi, karena para bangsawan semakin menghormati para praktisi seni "Muay" yang terampil dan mengundang petarung yang terpilih untuk datang dan tinggal di istana kerajaan untuk mengajarkan "Muay" kepada staf rumah tangga kerajaan, prajurit, pangeran atau pengawal pribadi sang raja.^{[butuh rujukan]} "Muay kerajaan" ini disebut muay luang (มวยหลวง). Beberapa waktu dalam periode Kerajaan Ayutthaya, satu peleton pengawal kerajaan didirikan, yang tugasnya adalah untuk melindungi raja dan negara. Mereka dikenal sebagai "Grom Nak Muay" (Resimen Petarung Muay). Tradisi "Muay" sebagai pelindung kerajaan ini berlanjut sampai masa pemerintahan dari Raja Rama V (1868 – 1910) dan Rama VII (1925 – 1935).

Teknik bertarung

Petarung melakukan ritual Wai Khru Ram Muay sebelum pertandingan Muay Thai.

Teknik formal Muay Thai dibagi menjadi dua kelompok: "Mae Mai" atau "teknik utama" dan "Luk Mai" atau "teknik minor". Muay Thai sering merupakan seni tempur kontak penuh, dimana lawan saling bertukaran pukulan dengan satu sama lain. Hal ini tentunya adalah berdasar penataan gaya tradisional di Kerajaan Thai, tetapi merupakan suatu bentuk bela diri yang kurang populer dalam sirkuit dunia bela diri kontemporer di mana gaya bertukar pukulan dengan pukulan ala Thai dianggap tidak lagi menguntungkan. Hampir semua teknik dalam Muay Thai menggunakan gerakan seluruh tubuh, memutar pinggul dengan setiap tendangan, pukulan, siku dan tangkisan.

Pukulan (Chok)

Pertandingan Muay Thai di Bangkok, Kerajaan Thai.

Istilah	Indonesia	Thai	Transliterasi	IPA
Jab	Pukulan pendek	หมัดตรง	Mud Trong	mɑd troŋ
Hook	Pukulan belok	หมัดเหวี่ยงสั้น	Mud Wiang San	mɑd wɪɑŋ sɑn
Swing	Pukulan ayun	หมัดเหวี่ยงยาว	Mud Wiang Yao	mɑd wɪɑŋ jɑːo
Spinning Backfist	Pukulan ke belakang berputar	หมัดเหวี่ยงกลับ	Mud Wiang Glub	mɑd wɪɑŋ ɡlɑb
Uppercut	Pukulan ke atas	หมัดเสย ( หมัดสอยดาว )	Mud Seuy	mɑd sɣɪ
Cobra	Pukulan kobra	กระโดดชก	Kra-dod Chok	ɡrɑ doːd tʃoɡ

Teknik pukulan dalam Muay Thai awalnya cukup sederhana menjadi serangan menyilang dan panjang (atau malas) yang melingkar yang dilakukan dengan lengan lurus (tapi tidak terkunci) dan mendarat dengan tumit telapak tangan. Pengawinan-silang dengan tinju ala Barat dan seni bela diri Barat menjadikan adanya jarak pukulan tinju penuh gaya barat yang sekarang digunakan: jab, kanan lurus / silang, hook, pukulan ke atas, pukulan sodok dan pukulan pilin dan atas tangan, serta kepalan tangan dan pukulan ke belakang.
Sebagai taktik, meninju tubuh jarang digunakan dalam Muay Thai dibandingkan seni bela-diri menyerang yang lain untuk menghindari mengekspos kepala penyerang dan membalas serangan dari lutut atau siku. Untuk memanfaatkan jarak poin sasaran, sesuai dengan teori garis tengah, petarung bisa menggunakan gaya berdiri ala Barat atau Thai yang memungkinkan eksekusi serangan jarak panjang atau serangan jarak pendek secara efektif tanpa mengorbankan pertahanan.

Siku lengan (Tee sok)

Siku lengan dapat digunakan dalam beberapa cara sebagai senjata serangan: horisontal, diagonal-ke atas, diagonal-ke bawah, pukulan ke atas, ke bawah, ke belakang-berputar dan terbang. Dari sisi samping sikut dapat digunakan sebagai jurus penghabisan atau sebagai cara untuk memotong pelipis lawan sehingga darah bisa menghalangi pandangannya. Siku diagonal lebih cepat dari bentuk-bentuk serangan sikut lain, tetapi kurang kuat.

Istilah	Indonesia	Thai	Transliterasi	IPA
Elbow Slash	Bantingan siku	ศอกตี	Sok Tee	sɔ̀ːk tīː
Horizontal Elbow	Siku horisontal	ศอกตัด	Sok Tud	sɔ̀ːk tàd̥
Uppercut Elbow	Siku ke atas	ศอกงัด	Sok Ngud	sɔ̀ːk ŋád̥
Forward Elbow Thrust	Dorongan siku ke depan	ศอกพุ่ง	Sok Poong	sɔ̀ːk pʰûŋ
Reverse Horizontal Elbow	Siku horisontal ke belakang	ศอกเหวี่ยงกลับ	Sok Wiang Glub	sɔ̀ːk wìːaŋ klàb̥
Spinning Elbow	Siku berputar	ศอกกลับ	Sok Glub	sɔ̀ːk klàb̥
Elbow Chop	Pukulan-potong siku	ศอกสับ	Sok Sub	sɔ̀ːk sàb̥
Double Elbow Chop	Pukulan-potong ganda siku	ศอกกลับคู่	Sok Glub Koo
Mid-Air Elbow Strike	Serangan udara sikut	กระโดดศอก	Gra-dode Sok

Terdapat perbedaan yang jelas antara serangan siku tunggal dan serangan lanjutannya. Serangan siku tunggal adalah sebuah gerakan siku yang independen dari gerakan lainnya, sedangkan serangan siku lanjutan adalah serangan kedua dari lengan yang sama, menjadi hook atau pukulan lurus dengan serangan siku sebagai lanjutan. Serangan siku tersebut, dan serangan siku lainnya, digunakan ketika jarak antara petarung menjadi terlalu pendek dan ruang gerak terlalu kecil untuk melempar hook ke kepala lawan. Siku juga dapat digunakan sebagai tangkisan atau pertahanan yang sangat efektif terhadap, misalnya, serangan lutut-lompat, serangan lutut samping-tubuh, tendangan atau pukulan.

Tendangan (Tae)

Istilah	Indonesia	Thai	Transliterasi
Straight Kick	Tendangan lurus	เตะตรง	Tae Trong
Roundhouse Kick	Tendangan putar	เตะตัด	Tae Tud
Diagonal Kick	Tendangan diagonal	เตะเฉียง	Tae Chiang
Half-Shin, Half-Knee Kick	Tendangan tulang-kering, Tendangan setengah lutut	เตะครึ่งแข้งครึ่งเข่า	Tae Krueng Kheng Krueng Kao
Spinning Heel Kick	Tendangan tumit berputar	เตะกลับหลัง	Tae Glub Lang
Down Roundhouse Kick	Tendangan putar ke bawah	เตะกด	Tae Kod
Axe Heel Kick	Tendangan tumit kapak	เตะเข่า	Tae Khao
Jump Kick	Tendangan loncat	กระโดดเตะ	Gra-dode Tae
Step-Up Kick	Tendangan naik	เขยิบเตะ	KhaYiep Tae

Dua tendangan yang paling umum di Muay Thai dikenal sebagai teep (harfiah "jab kaki") dan teh chiang (menendang ke atas dalam bentuk segitiga memotong di bawah lengan dan rusuk) atau "tendangan sudut". Tendangan sudut Muay Thai menggunakan gerakan rotasi dari seluruh tubuh dan telah banyak digunakan oleh praktisi seni bela diri lainnya. Hal ini terlihat serupa dengan tendangan putar karate, tetapi menghilangkan rotasi kaki bagian bawah dari lutut yang digunakan dalam seni bela diri menyerang seperti kebanyakan karate atau taekwondo karena seperti Kyokushin, Goju, dan Kenpo tendangan ini dilakukan dari suatu sikap melingkar, dengan kaki belakang hanya sedikit bergerak ke belakang, dibandingkan naluri bela diri tubuh bagian atas (tinju).
Gaya ini memiliki risiko tambahan di mana pangkal paha akan rentan pada setiap waktu yang berlawanan dengan prinsip Karate dan Tae Kwon Do secara umum kecuali untuk saat yang singkat setelah tendangan. Tendangan sudut mengumpulkan kekuatan sepenuhnya dari pergerakan rotasi tubuh, yaitu bagian pinggul. Diperkirakan banyak petarung menggunakan konter-rotasi dari lengan untuk meningkatkan kekuatan tendangan ini, tetapi dalam kenyataan kekuatan datang dari pinggul, dan lengan diletakkan dalam posisi tersebut untuk membebaskan serangan dari halangan.
Jika tendangan putar ini dicoba oleh lawan, petarung Muay Thai biasanya akan menangkis dengan tendangan tulang keringnya. Petarung Thai dilatih untuk selalu menangkis dan menyerang dengan tulang kering. Kaki berisi banyak tulang halus dan jauh lebih lemah. Seorang petarung mungkin malah akan menyakiti dirinya sendiri jika ia mencoba untuk menyerang dengan kakinya atau kura-kura kaki.
Muay Thai juga mencakup macam tendangan lain seperti tendangan samping dan tendangan ke-belakang berputar. Tendangan-tendangan ini hanya digunakan dalam serangan oleh beberapa petarung tertentu.

Dengkul / lutut (Tee kao) ^[2]

Istilah	Indonesia	Thai	Transliterasi
Straight Knee Strike	Serangan lutut lurus	เข่าตรง	Kao Trong
Diagonal Knee Strike	Serangan lutut diagonal	เข่าเฉียง	Kao Chiang
Curving Knee Strike	Serangan lutut melengkung	เข่าโค้ง	Kao Kong
Horizontal Knee Strike	Serangan lutut horisontal	เข่าตัด	Kao Tud
Knee Slap	Tepak lutut	เข่าตบ	Kao Tob
Knee Bomb	Bom lutut	เข่ายาว	Kao Youwn
Jumping Knee	Lutut lompat	เข่าลอย	Kao Loi
Step-Up Knee Strike	Serangan lutut naik	เข่าเหยียบ	Kao Yiep

• "Kao Dode" (Serangan lutut lompat) – petarung melompat dengan satu kaki dan menyerang dengan lutut kaki tersebut.
• "Kao Loi" (Serangan lutut terbang) – petarung mengambil langkah, melompat ke depan dan dari satu kaki menyerang dengan lutut kaki tersebut.
• "Kao Tone" (Serangan lutut lurus) – petarung hanya menyodor lutut ke depan tetapi tidak ke atas, kecuali ia memegang kepala lawan ke bawah dalam pitingan dan berniat untuk mendengkul ke atas, ke wajah lawan. Menurut salah satu sumber tertulis, teknik ini agak lebih baru dibanding "Kao Dode" atau "Kao Loi".^{[butuh rujukan]}

Seharusnya, ketika petarung Muay Thai tradisional bertarung dengan tangan terikat tali (bukan sarung tinju petarung modern), teknik khusus ini akan berpotensi untuk melukai dengan cara memotong dan menyilet oleh lawan waspada yang akan mem-blok atau menangkis dengan "sarung tangan-tali" yang bertepi tajam yang kadang-kadang dicelupkan ke dalam air untuk membuat tali lebih kuat. Hal ini juga berlaku untuk beberapa serangan lutut.
Dalam sebuah episode acara televisi Amerika Serikat Fight Science, seniman bela diri menggunakan tehnik tendangan paling kuat mereka pada boneka uji-kecelakaan untuk menguji kekuatan serangan mereka. Acara ini membandingkan kekuatan rusak tendangan-sisi karate, tendangan terbang ganda Cina, tendangan belakang berputar taekwondo dan serangan lutut Muay Thai yang dilakukan oleh juara Muay Thai Melchor Menor. Dalam hal kekuatan, tenaga, kerusakan dan depresi dada yang diakibatkan tendangan, serangan lutut Muay Thai mengakibatkan daya yang paling besar dari semua teknik tersebut.

Dorongan kaki (teep)

Dorongan-kaki atau secara harfiah "jab kaki" adalah salah satu teknik dalam Muay Thai. Hal ini terutama digunakan sebagai teknik defensif untuk mengendalikan jarak atau serangan tangkisan. Dorongan-kaki harus dilancarkan dengan cepat tetapi dengan kekuatan yang cukup untuk menjatuhkan lawan dari keseimbangan.

Istilah	Indonesia	Thai	Transliterasi	IPA
Straight Foot-Thrust	Dorongan-kaki lurus	ถีบตรง	Teep Trong	tʰìːb̥ tròŋ
Sideways Foot-Thrust	Dorongan-kaki menyamping	ถีบข้าง	Teep Kang	tʰìːb̥ kʰâːŋ
Reverse Foot-Thrust	Dorongan-kaki balik	ถีบกลับหลัง	Teep Glub Lang	tʰìːb̥ klàb̥ làŋ
Slapping Foot-Thrust	Dorongan-kaki cepat	ถีบตบ	Teep Tob
Jumping Foot-Thrust	Dorongan-kaki lompat	กระโดดถีบ	Gra-dode Teep	kràʔ dòːd̥ tʰìːb̥

Peraturan

Muay Thai dipraktikkan di berbagai negara dan terdapat peraturan yang berbeda-beda tergantung di negara mana pertarungan berlangsung dan di bawah peraturan organisasi apa pertandingan tersebut diatur. Berikut ini adalah pranala ke bagian aturan resmi dari Sports Authority of Thailand (Otoritas Olahraga Pemerintah Kerajaan Thai).

23.20 | 0 komentar | Read More

istilah dalam senam

Istilah olahraga senam

1.       All round:  nomor senam yang memakai semua alat

2.       Backward roll: gerakan guling ke arah belakang. Cara melakukanya adalah  posisi jongkok, kedua kaki rapat dan tumit diangkat, kepala menunduk dan dagu rapat ke dada,  kedua  dtangan berada di samping telinga,  dan telapak tangan menghadap ke atas,  jatuhkan  pantat  ke belakang, badan tetap bulat. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras diatas matras di belakang kepala,  kedua telapak tangan menekan matras  hingga tangan lurus dan kepala terangkat. Ambil sikap jongkok  dengan lurus ke depan sejajar bahu lalu berdiri

3.       Balans pas: langkah keseimbangan

4.       Bola: bola yang dipakai di nomor senam ini berukuran sedang dan tidak boleh jatuh

5.       By frek pas:  langkah pas

6.       Dewan wasit: orang yang memberikan nilai  pesenam. Dalam pertandingan ada 5 dewan wasit

7.       FIG: organisasi yang membawahi senam se dunia

8.       Flares: membuka kaki

9.       Forward roll: gerakan guling  ke arah  depan.cara melakukanya  berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan,  angkat ledia tangan ke depan bungkukan badan, letakkan  kedua tangan di sisi  matras, , siku ke samping, letakkan kepala di antara 2 tangan,  sentuhlah bahu ke matras, berguling ke depan, lipat kedua lutut, tarik dagu, lutut,  ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.  Sikap terahkir adalah jongkok terus berdiri tegak

10.   Gada: alat yang dipakai di senam ritmik berupa  menyerupai botol dan terbuat dari kayu

11.   Gallop pas: langkah ke depan

12.   Gallop sprong: loncat ke depan

13.   Gelang-gelang:  alat yang menuntut pesenam  menjaga keseimbangan dan kekuatan dengan memegang gelang-gelang yang berada di atas

14.   Hand stands: gerakan berdiri dengan tangan di atas kepala.

15.   Head stand: posisi kepala di bawah  dengan posisi kepala dan tangan membentuk segitiga

16.   Huppel pas: langkah lingkar

17.   Horse sprong: loncat kuda

18.   Kayang: posisi kaki bertumpu  dengan empat titik dalam keadaan terbalik,  dengan meregangdan mengangkat perut dan panggul

19.   Koot sprong: loncat pantul

20.   Koots pas:langkah  pantul

21.   Kruis spring:  loncat silang

22.   Kuda-kuda  lompat: meja  yang digunakan pesenam dengan panjang 25 m,  dan pesenam akan melakukan gerakan terlebih dahulu , lalu pesenam melakukan gerakan rotasi tubuhnya dan akan melakukt an pendaratan di lantai dengan posisi tegap

23.   Kuda-kuda pelana: mirip dengan kuda-kuda lompat, tapi mengunakan  kaki

24.   Lompat kangkang: lompatan dengan panggul ditekuk atau menyudut yaitu lompatan dengan membuat sifat kangkung tampa meluruskan badan terlebih dahulu

25.   Loncat harimau:  sikap loncatan membusur  dengan kedua tangan lurus ke depan, pada at melayang  dan diteruskan gerakan forward roll dan sikap ahkir jongkok

26.   Loop pas: langkah biasa

27.   Lopp sprong: melompat biasa

28.   Matras: tenpat alas  penyelenggaraan senam

29.   Melilin: sikap dengan tidur terlentang kemudianya kedua kaki diangkat keras di atas bersama-sama, pinggang ditopang  kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai

30.   Meroda: gerakan memutar tubuh dari sikap menyamping  dengan tumpuan kedua tangan dan kaki

31.   Neck kip:  gerakan melenting  badan ke atas  depan yang disebakan  lemparan kedua kaki dan tekan kedua tangan, dan sikap setengah  guling depan

32.   Palang bertingkat: mirip dengan palang sejajar, tapi ada 2 dan berbeda ketinggian

33.   Palang sejajar: alat yang menuntut pesenam menjaga keseimbangan di  sebuah tiang dan melakukan gerakan kaki dan tangan dangan panjang 1,75 m. Pesenam membutuhkan keseimbangan dan kekuatan

34.   Persani: organisasi mewadahi senam se indonesia

35.   Pita:  pita yang dipakai di senam ini memakai kain saten

36.   Round off: suatu gerakan yang terdiri dari melkaukan hand stand  dengan berputar pada sumbu tegak,  menolak  dengan kedua tumpuan tangan, pada saat 2 kaki medarat ke lantai

37.   Salto: gerakan jungkir balik di udara tampa menyentuh lantai

38.   Sampai: alat ini terbuat dari bahan kayu,plasik dan bahan lainya. Alat ini ringan tidak lebih 300  gram

39.   Senam artistik: senam yang mengutamakan keterampilan menggunakan alat -alat

40.   Senam lantai: senam yang dilakukan diatas matras. Jenis –jenis gerakanya meliputi backward roll, forward rll, loncat harimau dll

41.   Senam ritmik: senam yang dilakukan berirama dan memakai alat dan tidak memakai alat

42.   Swinging sprong: loncat ayun

43.   Tali: tali yang dipakai di senam ini halus dan tidak memiliki pegangan

44.   Tumbling: nama lain senam lantai

45.   Twist: gerakan berputar

46.   Wall pas: langkah ketiga

47.   Wissel pas: langkah ganti

48.   Wissel sprong:  loncat ganti

49.   Zij pas: gerakan menyamping

50.   Zij sprong: loncat menyamping

    

     

   

   

  

 

23.10 | 1 komentar | Read More

profil mike tyson

Nama Lengkap : Mike Tyson
Alias : Tyson
Profesi : Olahragawan
Tempat Lahir : New York City, Amerika Serikat
Tanggal Lahir : Kamis, 30 Juni 1966
Zodiac : Cancer

No Relation

BIOGRAFI

Michael Gerard Tyson atau dikenal dengan nama Mike Tyson adalah seorang petinju profesional kelahiran New York 30 juni 1966. Mike Tyson menjadi juara dunia termuda tinju kelas berat setelah mengalahkan Trevor Berbick pada usia 20 tahun 5 bulan. 'Si Leher Beton' yang menjadi julukannya mampu menggabungkan tiga sabuk juara dunia versi IBF, WBC dan WBA.

Tyson adalah salah seorang petinju paling ditakuti karena kebrutalannya. Hal itu semakin diperkuat dengan lambang tato di wajahnya. Awalnya, Michael Gerard Tyson memang seorang berandalan. Dia sempat masuk penjara saat masih anak-anak dan sempat pula dikeluarkan dari sekolah. Namun nasibnya berubah ketika bertemu dengan pelatih tinju terkenal, Cus D'Amato. Karena melihat potensi Mike, dia pun mengeluarkan Mike dari sekolah anak-anak nakal dan melatihnya.

Pada akhirnya, karir Tyson memang cukup bersinar di atas ring tinju. Dia berhasil menyabet berbagai gelar dlam berbagai kejuaraan. Namun sayangnya hal tersebut juga dibarengi dengan berbagai kontroversi dan masalah. Tyson mengalami banyak masalah baik dalam hal pernikahan maupun kehidupan pribadi.

Pernikahan Tyson istri pertamanya, Robin Givens, yang pada dasarnya memang kurang harmonis, senantiasa diwarnai dengan kekerasan dalam rumah tangga. Pada akhirnya, solusi yang ditempuh adalah perceraian. Setelah itu, Tyson menikah lagi dengan Dr. Monica Turner. Dari pernikahan ini, Tyson mendapatkan beberapa anak. Sayangnya pernikahan ini pun tidak bertahan.

Selain masalah rumah tangga, Tyson juga masih harus menghadapi berbagai masalah dengan pihak luar. Tyson dikabarkan dicurangi oleh Don King dan Bill Cayton yang saat itu memanagerinya. Kontrak dengan Tyson dikabarkan dimanipulasi sehingga mengakibatkan kekecewaan Tyson. Hal ini akhirnya menimbulkan perpecahan antara mereka.

27 Januari 1992, Tyson diadili karena tuduhan perkosaan terhadap peserta pertandingan Miss Black America tahun 1991 yang bernama Desiree Washington. Tyson dinyatakan bersalah dan dijatuhi hukuman penjara selama tiga tahun. Selam tiga tahun itu pula Tyson terpaksa vacuum bertanding karena mendekam di sel tahanan.

Setelah keluar dari penjara, Tyson memutuskan untuk memeluk agama islam. Islam adalh agama yang dipelajarinya selama dalam penjara. Akhirnya Tyson beubah nama menjadi Malik Abdul Aziz. Setelah itu dia pun melanjutkan karir bertinjunya.

Tyson memang mengawali karirnya dari titik nol. Bermula dari masa anak-anaknya yang suram, dia pun bertemu pelatih yang akhirnya melatihnya dari seorang berandalan menuju petinju amatir yang kemudian menjadi seorang petinju profesional.

Mike Tyson bertanding secara profesional pertama kali pada tanggal 6 Maret 1985 di Albany, New York. Ia menang di ronde pertama. Ia kemudian bertinju 15 kali lagi di 1985, memenangkan semua pertandingan dengan KO, dan hampir semuanya di ronde pertama. Ia bertanding 12 kali di 1986, melejit dalam peringkat para petinju dan menarik perhatian media massa. Pada tanggal 22 November 1986 Tyson mendapat kesempatan pertama untuk meraih gelar, melawan Trevor Berbick untuk kelas berat versi WBC. Dua ronde kemudian, pada usia 20, Tyson menjadi juara dunia kelas berat termuda di dunia.

Di tahun 1987, Tyson mempertahankan gelar melawan James 'Bonecrusher' Smith pada tanggal 7 Maret di Las Vegas, Nevada. Ia menang angka dan menambahkan gelarnya WBA milik Smith menjadi koleksinya. 'Tyson mania' meledak di media massa. Ia mengalahkan Pinklon Thomas di bulan Mei dengan KO pada ronde keenam. Pada tanggal 1 Agustus ia merebut gelar IBF dari Tony Tucker dengan menang angka untuk menjadi "juara tinju dunia kelas berat sejati".

Setelah itu ia hanya bertinju sekali lagi di 1987 melawan juara Olimpiade 1984 Tyrell Biggs di bulan Oktober, menang KO di ronde ketujuh. Tyson bertanding tiga kali di 1988, melawan petinju veteran dan mantan juara kelas berat Larry Holmes pada 22 Januari dengan kemenangan TKO ronde keempat; melawan Tony Tubbs di Tokyo di bulan Maret, KO ronde kedua; dan melawan Michael Spinks yang diramalkan menjadi lawan berat Tyson, pada 27 Juni, justru tersungkur KO hanya dalam 90 detik pada ronde pertama.

Selama 1989, Tyson hanya bertanding dua kali melawan Frank Bruno di mana ia menang di ronde kelima dan melawan Carl Williams di bulan Juli dengan KO di ronde pertama. Pada 1990 Tyson kehilangan orientasi, kehidupan pribadinya kacau-balau, dan ia tidak berlatih dengan baik.

Dalam sebuah pertarungan pada 11 Februari dengan petinju yang tidak terkenal James 'Buster' Douglas ia kalah dengan KO pada ronde ke-10, meskipun pada ronde ke-8 managernya memprotes wasit karena 'hitungan yang terlalu lambat'. Akibatnya Tyson kehilangan sabuk juaranya yang direbut Douglas. Dua pertarungan berikutnya dalam 1990 membangkitkan rasa percaya dirinya ketika ia menang dengan KO dalam ronde pertama.

Pada 1991 Tyson bertarung dengan Donovan "Razor" Ruddock dua kali, sekali pada bulan Maret dan kemudian Juni. Pertarungan ini sangat kontroversial, karena Tyson merulang mengejek lawan mainnya dengan sebutan bencong. Namun pertarungan ini akhirnya dimenangkan oleh Tyson.

Sekitar tahun 1999, sejak keluar dari penjaran, karir Tyson mulai merosot. Tyson seringkali melakukan pelanggaran selama pertandingan. Umpatan dan ejekan adalah hal biasa dilakukan Tyson untuk menjatuhkan mental lawannya. Karena hal ini juga, dia sering mendapat teguran dan skors, baik dalam hal larangan bermain maupun sekedar pengurangan nilai.

11 Juni 2005, karir Tyson benar-benar habis ketika dia memutuskan untuk mengundurkan diri pada round ketujuh. Dia frustrasi karena kesulitan menguasai Mc Bride yang dianggap ringan. Pada puncak frustrasinya, Tyson menanduk lawannya secara sengaja sehingga nilainya dipotong 2 angka oleh wasit Joe Cortez. Setelah pertandingan ini, Tyson mengumumkan pengunduran dirinya dari dunia tinju.

Setelah itu Tyson sempat tampil dalam pertandingan eksibisi empat rondean pada tahun 2006, bahkan sempat pula dilirik oleh promotor Muhammad Arsyad untuk bertanding eksibisi pada pertandingan Chris John, namun hingga kini kiprah Tyson jarang terdengar

14.26 | 0 komentar | Read More