manfaat latihan push up dalam karate

Manfaat Latihan Push Up di Karate – Latihan push up merupakan latihan yang berfungsi melatih kekuatan fisik seseorang, latihan push up  ini sering kita temukan di olah raga beladiri baik Karate, taekwondo, judo, wushu, dan lain lain. Semua beladiri membutuhkan latihan push up untuk membangun kekuatan fisiknya. Bahkan di  beladiri Karate apabila seseorang yang memiliki kapalan di tangannya, maka akan dikagumi oleh teman-temannya terutaman sesama teman karateka. Hal itu karena seseorang yang tangannya terdapat kapalan berarti dia dipastikan sangat sering melakuakan push up dengan memakai tinjunya atau kepalannya, bahkan push up bisa dijadikan gaya hidup dia sehari-hari, rutinitas sehari hari.

Berdasarkan pengalaman bahwa orang yang sering melakukan push up dengan tinjunya, itu artinya dia mempunyai pukulan yang mematikan karena latihan push up dapat memberi mamfaat yaitu daya dorong yang kuat pada tangan/tinjunya, oleh karena itu pukulannya akan menimbulkan  tenaga  yang besar dan juga kecepatan. Latihan push up untk olah raga karate juga memiliki beberapa manfaat lainnya, yaitu :

1. Latihan  Push Up dapat menguatkan otot, Bahu, lengan dan juga otot Dada. Gerakan push up yang benar dan tepat terpusat pada tubuh bagian atas akan dapat membuat  bahu dan dada anda tegap dan kuat, lengan anda sebagai pusat penggerak akan memiliki otot yang  kuat dan kekar.

2. Latihan Push Up akan membuat anda tidak mudah terkilir, utamanya pada bagian bahu dan lengan. Selain memperkuat otot lengan dan tubuh bagian atas menjadi lebih lentur.

3. Latihan Push Up dapat membantu anda melancarkan aliran darah menuju ke kepala.

Cara melatih latihan push up yang benar di Karate

Sebelum kita mulai melatih Push Up, pertama kali kita mulai dengan latihan leher, lakukanlah gerakan menekuk leher ke depan dan kebelakang minimal sebanyak 30 x, kemudian dilanjutkan dengan menekuk ke kiri dan ke kanan minimal sebanyak 30 x, dan kemudian melanjutkan dengan gerakan memutar kepala, dengan setiap 3 x gerakan berganti arah putaran, diulangi hingga 5 x. Latihan leher berfungsi  supaya tidak mengalami cedera pada leher diakibatkan karena tarikan urat leher pada saat melakukan gerakan push up. Latihan leher juga berfungsi mencegah rasa pusing setelah melakukan gerakan push up.

Saat melakukan gerakan push up yang benar, pertama kali posisikan tubuh anda secara tertelungkup. Letakkanlah lengan tangan anda  tepat di samping kiri dan kanan anda, dengan jarak antar lengan tidak terlalu lebar juga dan juga  tidak terlalu sempit. Untuk anda yang ingin memperkuat pukulan maka latihan  Push Up bisa dengan menggunakan tangan yang dikepalkan. Berikut adalah contoh gambarnya :

Itulah tips dari kami mengenai ” Manfaat Latihan Push Up di Karate “. Semoga bisa bermanfaat untuk anda dan menjadikan anda menjadi seorang karateka sejati. Salam Oshh.