cedera yang sering dialami pemain sepak bola

Ini yang paling sering kita lihat pada saat pemain berlari kencang tiba=tiba dia memegang bagian belakangnya sambil lari terpincang-pincang.
Hamstring terdiri dari empat otot yaitu semitendinous, semimebranosus, biceps femoris caput lognum, dancaput breve.
Salah satu dari otot ini mengalami strain, ketegangan mulai dari hanya tertarik ringan sampai putus (biasanya pemain mendengar bunyi 'tuk' apabila salah satu ototnya putus).
Cedera ini terjadi karena apabila otot tersebut tiba" harus melakukan gerakan eksplosif tiba" seperti sprint. Penyebab lain adalah otot tersebut sudah capek namun dipaksa bekerja. Karena otot selalu berkontraksi, kadar asam sangat tinggi sehingga bila tiba" melakukan gerakan eksplosif, otot tersebut kaget dan tidak siap menerima tekanan.
Jika mengalami hamstring tingkat 1 (ringan) pemain tidak bisa bermain selama 2 pekan. Yang didera tingkat 2 mesti absen sekitar 3-4 minggu, tingkat 3 (putus) harus absen 6-8 pekan.
Waktu rehat ini harus ditaati dengan tepat karena proses penyembuhan ini tidak utuh maka cedera bisa berdampak panjang dan kronis.

2. ACL
Cedera yang paling jadi momok karena bisa mengakhiri karier seorang atlet.Fungsi utama ACL (Anterior cruciate ligament) adalah menyetop rotasi atau perputaran lutut dan kaki.
Cedera ini terjadi bila saat badan berputar atau jatuh, paha atas berputar ke dalam dan kaki bawah terputar ke luar. Agan" pasti inget kan cederanya michael owen pas world cup 2006?
Komplikasi cedera ini adalah melekatnya salah satu ujung ACL di meniscus. ACL mengalami over stretch, meregang secara berlebihan, dan menarik meniscus itu sampai lepas dari lutut kaki. Apabila cedera ini cukup parah maka pemain tersebut terkena cedera ganda ( ACL dan meniscus)_ tingkat pemulihannya lama sekali.
Setelah dioperasi total masa rehabilitasinya bisa mencapai 9 bulan ! mutlak ditaati. pada bulan keenam pemain bisa mulai berlatih ringan dengan bola. Setelah 9 bulan baru pemain diijinkan berlatih di atas lapangan.. Tentu saja tergantung dari fisik pemain sendiri serta sesuai dengan protokol dari dokter yang berlkaaku sehingga pemulihan bisa maksimal.

3. Meniscus
Cedera yang lumayan parah. Meniscus adalah semacam tulang putih yang membantu menstabilkan lutut saat menekuk sehjingga tidak ada pergerakan ke arah samping.
Seperti yang diungkapkan sebelumnya, cedera ini bisa terjadi bila ACL tertarik sangat keras. Jika lutut bertekuk secara maksimal pun cedera ini bsia terjadi. Pemulihannnya memakan waktu 3-6 bulan.
Berenang, bersepeda, dan menekuk lutut adalah hal yang sangat tidak disarankan. Apabila meniscus dioperasi, pemuliha bisa mencapa 3-5 bulan.
Ada kemungkinan komplikasi meniscus: setelah meniscus dibersihkan meniscus tidak akan tumbuh kembali. jadi gesekan secara langsung antara tulang paha dan tulang kaki bawah. Peredaran darah yang jelek pada meniscus juga menyebabkan penyembuhan enjadi lambat.

4. Muscle StrainMuscle
strain bukanlah cedera yang parah, tetapi bila tidak ditangani dengan baik, strain akan berlanjut tersu menerus dan menjadi kronis.
Otot yang biasanya terkena terletak di betis dan paha. Overstretching bisa terjadi di otot=otot tersebut.
Apabila cedera ini terjadi, stretching atau peregangan otot harus dihindari. Bila tetap dilakukan justru cedera akan bertambah parah. Muscle strain termasuk cedera ringan. Dalam 7 hari pemain bisa merumput lagi.

5. Pattela Tendonitis
Ini juga sering dikeluhkan pemain. Cedera ini sering terjadi setelah pemain berlatih atau beranding di lapangan yang keras.Salah memilih sepatu juga menyebabkan rasa sakit ini. Contoh: peakaian sepatu berpul enam di lapangan keras. Rasa sakit biasanya terasa di bagian bawah lutut. Cedera ini bisa pulih dalam 5-7 hari.
Peregangan otot juga harus dihindari. Salah satu faktor yang memprovokasi cedera ini adalah ketidakseimbangan antara otot quadricepsContoh: vastus medialis lebih lemah dibandingkan vastus lateralis. Ini membuat Q-angle dari pattela sehingga terjadi iritasi di lutut.akibatnya pattela tendonitis menjadi cedera yang gampang terjadi di lutut.