melatih tendangan samping melompat takewondo

Metode 2 dari 5: Melakukan Tendangan Samping Melompat dalam Taekwondo

1. 
   1
   Gunakanlah tendangan samping melompat untuk mendekat pada salawan. Tendangan samping melompat digunakan untuk memosisikan Anda pada jangkauan lawan Anda sehingga dapat melakukan tendangan samping. Tendangan ini juga disebut tendangan samping dengan langkah meloncat.

   • Anda haruslah menguasai tendangan samping normal sebelum mencoba tendangan samping melompat.
2. 
   2
   Mulailah dari kuda-kuda bertanding normal Anda. Anda biasanya memulai dari posisi ini sehingga memulai latihan dari sini. Posisi yang umum adalah berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang dalam posisi menyamping. Tangan kanan Anda berada sejajar dagu dengan tangan kiri Anda berada 12-16 inci (30-40 cm) di depan bahu kiri.
3. 
   3
   Putarlah kaki dan tubuh Anda secara penuh ke arah samping. Cara ini memberikan Anda kesempatan untuk bergerak maju sesuai tendangan Anda nantinya. Pertahankan lutut pada posisi membengkotk sehingga Anda leluasa bergerak. ^[2]
4. 
   4
   Melompatlah ke atas dan ke depan pada saat bersamaan. Ini adalah bagian “meloncat” atau “melompat” dari tendangan samping melompat. Bergeraklah menuju lawan Anda selagi melompat. Anda haruslah melompat menggunakan kedua kaki Anda bersamaan.

   • Ketika melompat, Anda bukan melompat jauh ke depan melainkan melompat untuk membawa tubuh dan kaki Anda ke dalam jangkauan lawan Anda untuk melakukan tendangan samping. ^[2]
5. 
   5
   Posisikan bagian depan lutut ke dada Anda ketika Anda melompat. Semakin tinggi lutut Anda ke dada, semakin tinggi tendangan Anda mengenai lawan. ^[2]
6. 
   6
   Panjangkan kaki Anda dala posisi lurus dan buatlah kontak dengan lawan. Anda dapat membuat kontak dengan telapak kaki atau tumit kaki Anda.

   • Jika Anda hanya sekadar berlatih, maka lebih baik menyerang menggunakan telapak kaki.
   • Jika Anda mencoba menghancurkan sesuatu, misalnya batu bata atau papan kayu, lebih baik menggunakan tumit kaki Anda. Dengan begitu, Anda memusatkan seluruh kekuatan dan tenaga dari tendangan Anda ke tumit, yang merupakan bagian terkuat dari kaki Anda. ^[2]
7. 
   7
   Putarlah kaki yang tidak Anda gunakan untuk menendang secara penuh ketika Anda meluruskan lutut yang digunakan untuk menendang. Anda akan memutar kaki yang tidak Anda gunakan untuk menendang hingga kaki tersebut mengarah ke belakang untuk menghasilkan lebih banyak tenaga. Ketika Anda meluruskan lutut Anda, putarlah kaki Anda untuk memindahkan tenaga dari pinggang ke kaki.

   • Ini semestinya sama saja dengan tendangan samping yang normal. ^[2]
8. 
   8
   Mendaratlah dari lompatan dengan kaki di depan Anda. Bengkokkan lutut Anda dan posisikan kaki Anda di tanah. Anda akan mendarat dengan kaki di depan, bukan memosisikannya kembali di belakang seperti sikap semula. ^[2]
9. 
   9
   Latihlah kedua kaki Anda. Menguasai tendangan ini dengan kedua kaki Anda adalah penting. Teruslah berlatih dengan kedua kaki untuk mengembangkan memori otot untuk tendangan ini. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah dan cepat melakukannya dalam sesi simulasi pertandingan.