melatih tendangan samping dalam takewondo

Metode 1 dari 5: Tendangan Samping Dasar dalam Taekwondo

1. 
   1
   Pelajarilah karena tendangan samping merupakan yang paling dasar dalam Taekwondo. Tendangan samping adalah salah satu serangan paling bertenaga dalam seni beladiri dan akan memukau panel juri dalam perlombaan. Tendangan ini juga relatif aman dari serangan balik karena tubuh Anda berada pada posisi menyamping.
   

   • Tendangan samping ini adalah yang paling umum digunakan dalam Taekwondo dan haruslah dipelajari sebelum mencoba tendangan samping yang lebih lanjut.^[1]
2. 
   2
   Berpeganganlah pada dinding untuk memeroleh keseimbangan. Anda harus melatih tendangan samping Anda secara bertahap untuk memastikan bahwa Anda menggunakan teknik yang tepat. Berpeganganlah pada kursi atau dinding untuk membantu Anda menyeimbangkan tubuh selagi mempelajari gerakan menendang.
3. 
   3
   Berdirilah menyamping dari lawan Anda dan angkat lutuh dari kaki yang berada di depan Anda. Mata kaki Anda haruslah lentur dan bagian samping kaki Anda harus siap untuk menyerang. Bagian samping kaki Anda adalah yang berada di bagian luar untuk digunakan menyerang lawan. Ketika Anda mengangkat lutut Anda, Anda harus mengarahkan tumit Anda pada lawan.
   

   • Meskipun Anda memosisikan tubuh Anda menyamping ketika melakukan tendangan samping, untuk sementara waktu Anda haruslah berlatih melakukan gerakan menendangnya saja terlebih dahulu.
   • Berikut adalah tendangan lurus, sehingga Anda harus mengarahkan tumit Anda pada lawan sebelum meluruskan kaki Anda.^[1]
4. 
   4
   Lepaskanlah lutut Anda ke arah lawan dan biarkan kaki Anda berada pada posisi memanjang penuh. Luruskan dan posisikan kaki Anda setinggi tubuh dari lawan Anda. Anda haruslah berusaha memosisikan kaki Anda hingga seluruh telapak kaki menghadap ke tanah, seperti mengangkat ibu jari kaki Anda dan mengarahkan keempat jari kaki lainnya ke tanah di waktu bersamaan.
   

   • Anda akan selalu menyerang menggunakan daun kaki Anda untuk serangan ini, jadi selalu ingat hal-hal berikut.
   • Lawan Anda adalah tubuh dari lawan Anda.
   • Pastikan tumit Anda lebih tinggi dari jari kaki Anda ketika melakukan tendangan.
5. 
   5
   Bengkokkan lutut Anda dan berpijaklah ke tanah. Bengkokkan kembali lutut Anda ke posisi semula sebelum menginjakkannya penuh ke tanah.^[1]
6. 
   6
   Latihlah posisi berdiri kaki Anda. Setelah itu, mulailah berlatih pada gerakan kaki Anda pada posisi berdiri. Posisi berdiri kaki merupakan kunci bagi tendangan samping dan sangat penting dalam menghasilkan tendangan yang bertenaga dan mempertahankan keseimbangan.
   

   • Perhatikanlah dengan seksama gerakan dari kaki berikut ini.
7. 
   7
   Mulailah dengan posisi berdiri kaki Anda terarah pada lawan. Mulai dari kuda-kuda normal Anda ketika bertanding. Kuda-kuda normal adalah berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kiri di belakang pada posisi menyamping. Tangan kanan Anda berada sejajar dagu dengan tangan kiri pada jarak 12-16 inci (30-40 cm) di depan bahu.
8. 
   8
   Mulailah memutar posisi berdiri kaki ketika Anda mengangkat lutut yang digunakan untuk menendang. Kaki Anda harus berputas 180 derajat selama tendangan samping dilakukan. Ini berarti bahwa ketika Anda menyerang lawan Anda, posisi berdiri kaki Anda akan mengarah ke belakang. ^[1]
9. 
   9
   Putarlah kaki Anda untuk membebaskan pinggang dan menghasilkan tenaga. Memutar kaki satu putaran penuh akan membebaskan posisi pinggang Anda sehingga kaki Anda dapat menyerang lawan pada posisi yang tepat. Putaran juga menghasilkan tenaga bagi tendangan samping.
   

   • Anda dapat menekan kaki Anda ketika berputar sehingga Anda dapat menggunakan pinggang dan otot-otot utama yang kuat untuk mengarahkan kaki Anda pada lawan.
   • Putaran ini berarti Anda mengalirkan tenaga dari tanah pada tendangan Anda sehingga tendangan menjadi lebih kuat dan keras.
   • Sebagai pemula, Anda dapat memutar kaki Anda sebelum meluruskan kaki untuk menyerang lawan. Ketika Anda melakukan tendangan, pastikan Anda memutar kaki Anda pada akhir dari serangan Anda (ketika lutut hampir lurus sempurna) sehingga Anda menggunakan tenaga dan kekuatan dari pinggang dalam tendangan samping Anda.
10. 
    10
    Pertahankanlah lutut Anda selalu terangkat. Lutut Anda harus berada pada posisi yang sama dengan ketika Anda memulai tendangan, menciptakan kontak dengan kaki Anda dan selagi menarik balik kaki Anda kea rah tubuh Anda.
    

    • Contohnya, jika Anda mengangkat lutut Anda setinggi pinggang pada awalnya, kaki Anda haruslah tetap berada pada posisi setinggi pinggang ketika Anda menyerang lawan dan menarik balik kaki Anda.
    • Menurunkan lutut Anda akan mengakibatkan hilangnya tenaga dan menyulitkan tendangan Anda untuk menyerang lawan secara horizontal.
11. 
    11
    Regangkan kaki Anda dan serang lawan menggunakan bagian samping kaki. Luruskan lutut Anda dan posisikan bagian samping kaki pada lawan.
    

    • Pastikan bahwa Anda menggunakan teknik yang sama dengan sebelumnya ketika Anda melemaskan kaki untuk menjaga telapak kaki menghadap tanah sebisa mungkin.
12. 
    12
    Selesaikanlah tendangan dan turunkan kaki Anda. Bengkokkan kembali lutut dan turunkan kaki Anda. Anda mestinya berputar menyamping ketika Anda menurunkan kaki ke tanah.
    

    • Kaki yang tidak Anda gunakan untuk menendang akan berputar balik sekitar 90 derajat dan mengarah pada arah Anda menghadap. ^[1]
13. 
    13
    Seringlah melatih tendangan samping Anda. Terus berlatih untuk memastikan baha Anda menjaga keseimbangan dan menghasilkan tenaga maksimal dengan berputar dan menggunakan teknik yang benar. Anda juga harus melatih pergerakan dan kekuatan pinggang untuk meningkatkan tendangan samping Anda