latihan jab dalam tinju

Jika Anda memiliki keinginan untuk mempelajari olahraga bertinju, juga dikenal sebagai "ilmu pengetahuan manis," pukulan jab adalah sebuah pukulan tinju jarak jauh yang cepat yang akan menentukan nasib Anda di dalam gelanggang tinju. Ia juga bisa merupakan tinju yang paling sering Anda lemparkan karena walaupun ia merupakan salah satu pukulan tinju yang lebih lemah, ia dapat membantu Anda menang dengan penentuan poin dibandingkan dengan pukulan knock out. Lebih dari 90% pukulan tinju yang dilemparkan oleh Muhammad Ali yang hebat merupakan pukulan jab. Tujuan dari pukulan jab adalah menjaga lawan tetap jauh dari Anda, memberikan ia sedikit sengatan, membuatnya lelah secara perlahan, dan memberinya tinju yang lebih kuat.

Bagian 1

Menguasai Dasar

1. 
   1
   Menguasai kuda-kuda bertinju. Kita akan menggunakan pukulan jab kiri di sepanjang artikel ini – untuk pukulan jab kanan, semua adalah kebalikannya. Jadi untuk saat ini, letakkan kaki kiri Anda di depan kaki kanan Anda, kaki kanan sedikit menyudut ke luar, mengarah pada lawan Anda. taruh tangan Anda ke atas untuk melindungi dagu Anda, masukkan siku Anda ke dalam, dagu ke bawah, dan pastikan pinggul Anda berada di atas kaki Anda.

   • Penting bagi Anda untuk mempertahankan tubuh dan tangan Anda tetap rileks. Tekuk sedikit lutut Anda dan angkat tumit Anda sedikit saja. Melompat-lompatlah, menjadi nyaman dengan posisi ini. Pastikan jarak kaki Anda selebar bahu dan kaki depan Anda sebagian besar mengarah ke depan dan kaki belakang Anda sebagian besar mengarah keluar.
   • Kaki manapun yang di depan adalah sisi tangan yang Anda gunakan dengan pukulan jab. Pukulan jab merupakan tinju lurus ke luar, menjadi lebih dekat dengan lawan Anda dibandingkan pukulan menyilang.
2. 
   2
   Membungkuk ke depan dengan siku Anda di dalam dan tangan kanan Anda sedikit lebih tinggi daripada tangan kiri Anda. Tangan kanan Anda melindungi dagu Anda, memainkan pertahanan, sementara tangan kiri Anda di atas, menunggu untuk menyerang. Jika Anda lebih tinggi dari lawan Anda dan sedikit kemungkinan ia akan mengeluarkan pukulan langsung ke wajah Anda, Anda dapat mempertahankannya tetap rendah untuk kekuatan dan jarak pengelihatan yang lebih baik. Jika tidak, jaga untuk tetap pada dagu Anda bersiap untuk menangkis atau menghalangi.

   • Anda saat ini berada pada posisi optimal bagi pukulan jab Anda. Sekarang sementara pukulan jab keluar dari bagian inti tubuh dan bukan lengan Anda, penting untuk tidak meluncurkan diri Anda dengan pukulan jab. Anda tidak akan mendapatan sebuah pukulan jab yang lebih baik dengan itu. Anda seharusnya merasakan sedikit, putaran alami, seperti itu.
3. 
   3
   Menyalurkan berat tubuh Anda ke depan dan pukul jab. Transfer your weight forward and jab. Secara bersamaan geser kaki belakang (kanan) (tetapi jangan biarkan ia tidak menyentuh tanah) dan letakkan berat badan Anda pada kaki kiri Anda, sambil melemparkan lengan kiri Anda dengan pukulan jab yang kuat dan cepat. Hentakkan seluruh sisi kiri Anda ke depan sambil dengan perlahan mengangkat sedikit tumit kaki kiri Anda. selagi tangan kanan Anda maju ke depan, berat tubuh Anda harusnya maju ke depan pada saat yang sama.

   • Menjaga dagu Anda tetap di bawah bahu Anda. Faktanya, bahu Anda seharusnya bertemu dengan dagu Anda, menawarkannya bahkan lebih banyak perlindungan daripada posisi normal Anda.
   • Lemparkan pukulan tinju lurus ke luar seperti bila Anda sedang meninju sebuah pipa. Pertahankan siku Anda ke dalam dan sejajar dengan kepalan tangan Anda dan bagian tubuh Anda yang lainnya. Tidak ada bagian yang harusnya tidak perlu Anda tonjolkan ke luar – atau Anda meminta untuk sebuah pukulan yang mudah.
4. 
   4
   Pastikan untuk memutar telapak tangan Anda ke bawah. Ketika tangan Anda dipertahankan pada dagu Anda, ibu jari Anda menghadap Anda. tetapi saat Anda akan melakukan pukulan jab, putar tangan Anda sehingga telapak tangan Anda menghadap ke bawah, ibu jari sedikit lebih rendah dari garis horisontal. Pikirkan ini sebagai sedikit gerakan kotrek. Ia ada di dalam puntiran tersebut yang terdapat kekuatan – seperti mencambuk.

   • Tangan belakang Anda bertahan di dekat dagu Anda di sepanjang waktu ini. Ia berada di sana untuk melindungi Anda.
5. 
   5
   Segera setelah kepalan tangan Anda mencapai perpanjangan tangan penuh, segera tarik kembali ke posisi awalnya. "Dengan segera" merupakan kata kunci di sini. Anda dapat meletakkan kaki belakang Anda ke depan, melampaui batas ruang lawan Anda, atau mudur ke belakang, meletakkan berat tubuh kembali pada kaki belakang Anda. tetapi jangan mundur selagi Anda melemparkan pukulan jab, atau ia tidak akan memiliki kekuatan apapun.

   • Eratkan kepalan Anda hanya pada saat menghantam. Jika Anda melakukannya sebelumnya, Anda akan kehilangan kecepatan dan kekuatan. Ini juga membuang-buang tenaga, dan tepat setelah menghantam, rilekslah kembali. Mulai kembali kuda-kuda tinju Anda atau bersiaplah untuk gerakan Anda selanjutnya.
6. 

   spaceplay / pause
   escstop
   ffullscreen
   shift + ←→slower / faster (latest Chrome and Safari)
   

   ↑↓volume
   mmute
   

   ←→seek
    . seek to previous
   12…6 seek to 10%, 20%, …60%
   

   
   6
   Memperkirakan serangan balasan. Jika Anda bertubuh tinggi, sasaran Anda adalah untuk menjadi cukup dekat untuk memberikan sebuah pukulan lurus tangan kanan. Jika Anda lebih kecil dan lebih padat, Anda akan memerlukan bebepapa pukulan jab untuk masuk cukup dekat untuk sebuah pukulan hook atau pukulan uppercut. Pukulan jab akan membantu Anda menyelesaikan kedua gerakan ini.

   • Walaupun ia bukan merupakan tinju yang paling kuat, ini adalah yang paling berguna. Ia bertahan dan juga menyerang dan seperti sebuah percikan kecil kekuatan dengan presisi yang amat-sangat akurat. Ia dapat menyela kombinasi, mengukur jarak, dan mempersiapkan Anda untuk pukulan knockout. Ia juga bisa menjadi sangat, sangat mengalihkan perhatian. Lakukan percobaan dengan tinju milik Anda dalam kondisi yang berbeda.