Ketiganya adalah aspek penting dalam bersepeda,
bahkan jika Sobat menghendaki aktivitas bersepeda sekedar menjadi gaya
hidup sehat saja sekalipun (tidak berniat menjadi atlet profesional).
Tingkat pentingnya akan tergantung pada jenis bersepeda yang ingin Sobat
lakukan.
Cycling endurance (Daya Tahan Bersepeda)
Kita semua ingin untuk bisa tetap bersepeda lebih lama tanpa merasa lelah, inilah yang disebut sebagai Endurance (daya tahan).
Hal ini hanya dapat diperoleh dengan latihan bertahap dari waktu ke
waktu. Dengan memulai perlahan dan bertahap membangun jumlah waktu yang
Sobat habiskan pada sepeda.
Daya tahan adalah kemampuan pelatihan kunci yang
Sobat harus bekerja pada sebelum hal lain. Sementara bersepeda kecepatan
dan kekuatan yang penting untuk derajat yang berbeda, tidak ada yang
sama pentingnya dengan ketahanan.
Membangun Kecepatan Bersepeda
Melatih/membangun kecepatan bersepeda adalah penting
jika Sobat benar-benar ingin mengembangkan karir bersepeda tetapi tidak
benar-benar penting jika prioritas Sobat adalah sekedar semakin sehat
dan menurunkan berat badan pada dengan bersepeda. Ada derajat teknik
bersepeda ketika mencoba untuk membangun kecepatan.
Ini semua tentang meningkatkan ‘irama’ atau kecepatan yang pedalling. Untuk yang satu ini, posting kami terdahulu “Tips Melatih Kemampuan Sprint Bersepeda”
mungkin bisa membantu. Selain teknik ini ada fakta bahwa beberapa orang
hanya dilahirkan dengan kemampuan/bakat menjai lebih cepat daripada
yang lain.
Meskipun Sobat dapat melatih kecepatan bersepeda ini,
karena erat kaitannya dengan komposisi otot yang berbeda bahwa mereka
memang mewarisinya (genetik). Hal ini akan dengan sendirinya membantu
mereka menjadi lebih cepat.
Melatih Kekuatan Bersepeda
Melatih kekuatan bersepeda ini erat kaitannya dengan
endurance (daya tahan) dan speed (kecepatan) yang telah dibahas
sebelumnya. Jangan sungkan untuk melatihnya dengan pergi ke gym
(misalnya) untuk mengembangkan otot kaki Sobat, seperti paha depan,
adalah penting jika Anda ingin membangun kekuatan saat bersepeda.
Efeknya dapat dirasakan ketika kita bersepeda
menanjak misalnya, dengan otot-otot kaki yang terlatih kemampuan Sobat
menaklukkan obstacle/rintangan-rintangan ini akan bertambah baik dan
meningkat secara signifikan. Jangan sungkan untuk menanyakan pada salah
satu instruktur gym untuk mengembangkan program ini.
Ketiga aspek yang telah dibahas pada posting ini hakikatnya saling berkaitan erat, satu aspek tidak bisa berdiri sendiri. Melatih Endurance, Kekuatan dan Kecepatan Bersepeda
memang bukan sebuah keharusan bagi kita yang hendak mencapai tujuan
hidup lebih sehat dalam bersepeda, namun sebuah ke’mestian’ bagi Sobat
yang serius hendak berkarir di bidang ini.seped
0 komentar:
Posting Komentar