ccedera dalam netball

Netball adalah olahraga yang memiliki salah satu tingkat partisipasi wanita terbesar dalam persemakmuran, yang paling populer di Inggris Raya, Australia dan Selandia Baru, dengan lebih dari 20 juta atlet berpartisipasi dalam olahraga ini. Netball adalah olahraga bola yang dimainkan oleh dua tim dari tujuh pemain di mana gol dicetak dengan menembak bola melalui ring terjaring. [1] Netball sangat bergantung pada daya tahan otot dan semburan percepatan yang cepat untuk "melepaskan diri dari lawan dan juga perubahan arah yang tiba-tiba dan cepat dalam kombinasi dengan melompat untuk menerima umpan balik, mencegat bola atau rebound. [2] Gerakan stop-start tiba-tiba dari permainan inilah yang sering menyebabkan luka serius pada peserta. Pemain kelas yang lebih tinggi, di kompetisi senior dan junior, lebih rentan terhadap cedera daripada pemain kelas bawah, karena intensitas dan kecepatan permainan yang tinggi. [3] Cedera paling sering didefinisikan sebagai salah satu yang terjadi saat berpartisipasi dalam olahraga dan yang menyebabkan salah satu dari konsekuensi berikut: pengurangan jumlah atau tingkat aktivitas olahraga; Kebutuhan akan saran atau pengobatan medis; Dan / atau efek ekonomi atau sosial yang merugikan bagi atlet. [4]
Isi

    1 Cedera jaringan lunak yang umum terjadi pada netball
        1.1 Ankles
        1,2 lutut
        1.3 Tangan / Lainnya
    2 Pengobatan
    3 Pencegahan Cedera Netball
        3.1 Persiapan yang Baik
        3.2 Teknik yang bagus
        3.3 Pemanasan
        3.4 Peralatan / Pakaian
    4 Efek psikologis karena mengalami luka berat
        4.1 Respons Emosional
        4.2 Motivasi Diri
        4.3 Keyakinan
    5 Berurusan dengan efek psikologis
        5.1 Kembali ke tingkat pra-cedera & pengaturan Tujuan
        5.2 Partisipasi aktif dalam rehabilitasi
        5.3 Sistem Dukungan Kuat
        5.4 Psikolog Olahraga
        5.5 Lambat saja
    6 Kontroversi
        6.1 Hypermobilitas dan cedera pada pemain junior netball
    7 Serius / Karir mengancam cedera pemain elit netball
    8 Lihat juga
    9 Referensi

Cedera jaringan lunak yang biasa terjadi di netball
Cedera jaringan lunak adalah kerusakan otot, ligamen atau tendon di tubuh. Cedera jaringan lunak yang paling umum terjadi pada bola netball terjadi pada pergelangan kaki, lutut dan tangan. Penyebab utama dari luka-luka ini adalah karena pendaratan yang salah. Faktor lain yang mempengaruhi cedera meliputi; Tersandung, tabrakan dengan pemain lain, dikejutkan oleh bola, terlalu banyak tenaga dan kelelahan. [3]Pergelangan kaki
Dalam bola netball sendi pergelangan kaki paling rentan cedera dan menyumbang 31% luka yang diderita dalam olahraga. [4] Pergelangan kaki yang terkilir adalah robekan atau pecahnya ligamen. Ligamen yang paling sering cedera adalah Ligamentum Talofibular anterior. Ligamen ini ada di bagian luar pergelangan kaki dan luka terjadi saat telapak kaki berputar ke dalam. Sebuah keseleo kecil mungkin hanya memerlukan waktu seminggu untuk pulih, namun pergelangan kaki yang parah dapat menyebabkan pemain absen selama 6-10 minggu. [3]LututRuptur Anterior Cruciate Ligamentum (ACL)
Cedera lutut adalah cedera kedua yang paling umum terjadi pada netball dan paling serius dalam hal biaya dan kecacatan. Studi menunjukkan bahwa sebagian besar cedera lutut adalah luka baru, dan mereka yang mempertahankan cedera lutut sering menarik diri dari partisipasi dalam bola netball. Cedera lutut yang paling umum adalah meniscal dan ligamentum besar keseleo / pecah. Ligamentum yang paling sering cedera adalah Anterior Cruciate Ligament (ACL). ACL memungkinkan gerakan memutar di lutut. Gejala umum dari ruptur ACL termasuk suara "muncul" pada saat cedera, nyeri parah, pembengkakan dan perasaan tidak stabil. Luka ACL sulit untuk didiagnosis secara efektif tanpa bantuan Medical Resonance Imaging (MRI). ACL yang pecah akan memerlukan operasi rekonstruksi lutut yang akan mengakibatkan atlet berada di luar permainan selama 9-12 bulan. [3]Tangan / Lainnya
Cedera tangan biasanya melibatkan keseleo dan fraktur sendi ligamen. Anak-anak paling sering melukai tangan, khususnya jari mereka. [2] Tipe "lainnya" cedera di netball bervariasi termasuk; Tekanan kaki bawah, hemomotoris paha depan, masalah bahu manset rotator, dislokasi sendi siku, fraktur radial, dan masalah punggung. [3]Pengobatan
Begitu cedera terjadi waktu permainan harus diadakan sampai pemain sudah benar dinilai dan dikeluarkan dari lapangan jika perlu. Adalah penting bahwa para pemain mencari bantuan segera dari penyedia pertolongan pertama yang berkualitas atau praktisi kesehatan. Setiap cedera netball harus ditangani dengan menggunakan P.R.I.C.E.S., D.R.S.A.B.C., T.O.T.A.P.S. DAN R.I.C.E.R. Rezim: [5]
P - Lindungi
R - Istirahat
Saya - es
C - Kompresi
E - Ketinggian
S - Stabilkan
D - Bahaya
R - Respon
S - Kirim untuk bantuan
A - Airway
B - Bernapas
C - Sirkulasi
T - Bicara
O - Amati
T - Sentuh
A - Gerakan aktif
P - Gerakan pasif
Tes S - Keterampilan
R - Istirahat
Saya - es
C - Kompresi
E - Ketinggian
R - Rujukan
Jika cedera terjadi, pastikan semua pemain netball menerima perawatan yang memadai dan rehabilitasi penuh sebelum kembali bermain. Pergelangan kaki dan ligamen lutut yang serius akan memerlukan operasi rekonstruktif. Penting untuk mengikuti semua program pemulihan dan rehabilitasi sepenuhnya untuk mencegah terjadinya cedera dari kejadian yang terjadi. [2]

Pencegahan cedera netballPersiapan bagusMystik Utara melakukan pemanasan untuk pertandingan melawan Canterbury Tactix.
Untuk mencegah cedera bola netball, latihan pra musim penting diperlukan sebelum memulai musim bermain. Jarak yang ditempuh oleh pemain elit selama pertandingan berkisar 7 km (penembak / pembela HAM) hingga 8,8 km (pemain lapangan tengah). [6] Permainan tidak hanya terdiri dari permainan dasar; Pemain diminta untuk mempercepat semburan cepat untuk sebagian besar permainan. Pada pemain latihan pra musim harus melakukan program kebugaran yang fokus pada kekuatan, kekuatan, kelincahan dan fleksibilitas, terutama otot di sekitar pergelangan kaki dan kaki. Penting agar pengujian kebugaran dilakukan sebelum kompetisi untuk memastikan kesiapan bermain permainan. [2]Teknik yang bagus
Pelatihan harus terdiri dari latihan khusus bola netball yang fokus pada peningkatan keseimbangan tubuh, kontrol pendaratan, perubahan arah dan jarak tangkapan. Penting bagi pelatih untuk menjalani pembaruan pendidikan reguler untuk memastikan informasi yang mereka miliki tentang pelatihan latihan yang benar ada saat ini. Sangat penting bahwa anak-anak diajarkan dengan benar dasar-dasar netball sebelum mereka berpartisipasi dalam situasi permainan. Setiap teknik yang salah harus diperbaiki pada usia muda sebelum mereka menjadi kebiasaan buruk. [6]Permukaan lapangan bola keras namun mulus.Pemanasan
Pemanasan tidak boleh diabaikan dalam bola netball karena memainkan peran penting dan efektif dalam mencegah cedera. Pemanasan sangat penting sebelum aktivitas fisik; Persiapkan tubuh untuk olahraga yang kuat, kurangi risiko cedera, kurangi kekakuan otot dan mentalkan siapkan atlet. Setiap pemanasan harus terdiri dari gerakan yang dinamis, dinamis dan peregangan dinamis. Ini harus berlangsung selama minimal sepuluh menit. [4]Peralatan / Busana
Dalam netball, penting bahwa tiang gawang dipasang dengan kuat ke tanah dan memiliki pelindung tiang berlapis di sekitar mereka. Semua pengadilan harus menjadi permukaan yang tegas dan mulus tanpa kerikil atau kerikil yang longgar. Item seragam yang paling penting untuk pemain netball adalah sepatu. Sangat disarankan agar pemain memakai sepatu khusus netball, karena disesuaikan dengan tuntutan permainan dan memberikan tingkat dukungan dan bantalan yang benar. Disarankan juga agar pemain harus memakai kawat gigi atau mengikat pergelangan kaki mereka untuk memberikan dukungan ekstra dan mengurangi risiko cedera besar yang terjadi. [2]Efek psikologisnya mengalami cedera besar
Bagi banyak pemain netball, cedera serius bisa menjadi peristiwa traumatis yang berakibat pada konsekuensi fisik dan psikologis. Efek psikologis utama termasuk respons emosional awal mengalami luka, faktor psikologis yang mempengaruhi proses pemulihan, dan dampak psikologis dari cedera pada kinerja atlet masa depan. Penting untuk diingat bahwa tidak semua atlet yang cedera akan mengalami respons kognitif dan emosional yang sama. [7]Tanggapan Emosional
Selama cedera dan pemain pemulihan mungkin mengalami keadaan mood yang berbeda. Gangguan mood yang paling sering ditemukan adalah peningkatan depresi, ketegangan dan kemarahan. Respons emosional akan tergantung pada seberapa ekstrim cedera tersebut. Self-efficacy didefinisikan sebagai kepercayaan seseorang terhadap kemampuan untuk berhasil dalam situasi tertentu. Keefektifan fisik sering terkena cedera. Pemain akan sering memasuki keadaan pikiran yang sangat negatif segera setelah cedera; Selama pemulihan mereka sering menjadi sangat positif. [7]Motivasi diri
Paling sering pemain akan sangat termotivasi untuk kembali bermain netball sesegera mungkin. Namun penting untuk diingat bahwa atlet yang cedera akan mengalami hari yang baik dan buruk. Selama rehabilitasi, motivasi dan antusiasme atlet untuk pengobatan dapat menurun jika mengalami kemunduran atau periode perbaikan sedikit atau tidak sama sekali. Penting bagi atlet untuk memiliki jaringan pendukung yang baik agar tetap positif dan fokus selama masa sulit ini. [7]Kepercayaan
Pemulihan fisik sangat penting, namun rehabilitasi psikologis adalah bagian terpenting dari pemulihan. Meskipun pemain secara fisik siap untuk kembali ke bola netball, mereka mungkin tidak siap secara psikologis untuk bermain. Berbagai keraguan, ketakutan dan kecemasan mungkin muncul saat memikirkan kembali ke netball. Atlet mungkin takut mereka akan menjadi pemain yang berbeda, mereka tidak akan memenuhi harapan pelatih atau rekan mereka atau bahwa kebugaran fisik mereka tidak akan kembali ke keadaan pra-cedera. Hal ini akan mengakibatkan atlit menempatkan sejumlah besar tekanan pada diri mereka sendiri. Kecemasan dan ketegangan ini dapat menyebabkan hasil sebagai berikut: reinjury; Luka pada bagian tubuh yang lain; Menurunkan kepercayaan diri yang mengakibatkan penurunan kinerja sementara atau permanen; Depresi umum; Dan takut akan luka lebih lanjut, yang bisa getah motivasi dan keinginan untuk kembali ke persaingan. [7]

 Berurusan dengan efek psikologis
Teknik psikologis yang paling berhasil yang membantu pemulihan cedera adalah; Kemampuan komunikasi interpersonal yang baik, penguatan positif, penetapan tujuan yang realistis, mengetahui metode untuk berpikir positif, dukungan pelatih, dan menjaga agar atlet tetap terlibat dalam tim.Kembali ke tingkat pra-cedera & pengaturan Tujuan
Menentukan sukses kembali ke netball dari cedera bagi sebagian besar atlet adalah kemampuan untuk melatih dan berkompetisi di tingkat pra-cedera dan standar. Mengukur ini mencakup hal-hal seperti; Mencapai tingkat tes kebugaran ketahanan masa lalu (tes bip); Kemampuan untuk melakukan dan melengkapi latihan latihan khusus; Dan mempertahankan kinerja. Mencapai tujuan pada pelatihan ini akan mempersiapkan atlit dengan baik untuk apa yang akan mereka alami selama standar kompetisi. Penting bagi atlit untuk menetapkan tujuan realistis yang dapat mereka capai. Mereka harus mengerti bahwa tujuan ini mungkin perlu jangka panjang, karena tidak semuanya bisa dicapai sepanjang malam. Adalah penting bahwa tujuannya fleksibel karena ketika cedera kemajuan rehab seringkali tidak dapat diprediksi. [8]Dukungan yang kuat dibutuhkan dari rekan setim, pelatih, teman dan keluarga.Partisipasi aktif dalam rehabilitasi
Atlet yang terlibat dalam program rehabilitasi mereka cenderung mengatasi cedera mereka lebih berhasil. Fisioterapis menyatakan bahwa atlet yang menunjukkan ketertarikan pada rehabilitasi mereka oleh; Berkomunikasi dengan baik, mengajukan pertanyaan, mendengarkan saran, dan memberikan umpan balik, lebih cenderung memiliki respons psikologis positif terhadap luka mereka. [9]Sistem Pendukung yang Kuat
Sangat penting untuk mendapat dukungan sosial selama fase pemulihan cedera, rehabilitasi dan olahraga. Ini mungkin termasuk pelatih, pelatih, teman dan keluarga. Dukungan dari orang-orang ini sangat penting untuk saat dimana atlit mungkin membutuhkan dorongan positif di sekitar mereka. Atlet harus berbicara dengan seseorang yang merasa paling nyaman dan siapa yang akan mendengarkan dan mendukung mereka. [9]Psikolog Olahraga
Hal ini dapat bermanfaat bagi pemain yang cedera untuk bekerja dengan seorang psikolog olahraga. Pelatih dan keluarga dapat membantu, namun mungkin ada saat ketika mereka terlalu dekat dengan situasi dan di mana sudut pandang di luar diperlukan untuk membantu. [8]Santai saja
Penting untuk diingat bahwa tidak ada terburu-buru untuk kembali ke netball. Olahragawan harus merasa siap dan percaya diri sebelum kembali ke kompetisi. Penting untuk ikut serta dalam situasi bermain game saat berlatih. Atlet mungkin juga ingin memulai di kelas yang lebih rendah, biasanya untuk membantu meringankan kembali permainan. Mereka harus bermain seperempat di game pertama mereka, dan perlahan membangun dari sana yang bertujuan untuk bermain penuh karena mereka telah mengalami kemajuan dan mengalami kesuksesan.KontroversiHipermobilitas dan cedera pada pemain junior netball
Hipermobilitas didefinisikan sebagai kondisi di mana sendi sinovial individu memiliki rentang gerak di luar batas normal. Sambungan Hypermobile bisa menjadi peningkatan kinerja di beberapa olahraga, misalnya spin bowlers di kriket. Namun beberapa penelitian menunjukkan peningkatan risiko dislokasi sendi, keseleo dan hiperekstensi sendi pada atlit dengan sendi hypermobile. Mereka percaya bahwa mengenali mobilitas hiper pada atlet wanita muda dapat mengurangi risiko cedera yang terjadi. Sebaliknya, yang lain menyarankan bahwa mobilitas hiper tidak terkait dengan peningkatan insiden cedera pada pemain junior netball. [10]Cedera serius / Karir mengancam pemain elit netball

    2005
Pemain netball Australia Liz EllisPresentasi Piala Constellation 2010
Pada bulan Oktober 2005, kapten Australia Liz Ellis, mengalami cedera lutut yang mengancam karier setelah merobek ACL-nya dalam pertandingan melawan Selandia Baru. Cedera ini membuat dia kehilangan kesempatan bermain di pertandingan Melbourne Commonwealth 2006. Ellis mengatakan bahwa dia harus menyalakan kembali semangat dan cintanya pada permainan yang merupakan hidupnya. Ellis menyatakan bahwa "Merusak jiwa untuk melihat tim saya berjalan tanpa saya dan menyadari, hei, mereka bisa bermain tanpa saya".
Dia bekerja sangat keras dalam rehabilitasi, lututnya diperbaiki dan gairahnya dipulihkan. Ellis menghasilkan beberapa karir terbaiknya dalam dua tahun berikutnya. Dia mengakhiri karirnya selama 18 tahun dalam tes ke-122 bersama Australia yang memenangkan kejuaraan dunia 42-38. Dia mengatasi semua kritik dan peluang setelah kembali dari cedera lututnya. [11]

    2012
Kapten Fever Coast Barat, Ashleigh Brazill, berhasil memecahkan meniskus di lutut kirinya pada musim kompetisi ANZ 2012. Brazill telah terpilih untuk mewakili Australia di Constellation Cup, namun sayang harus mundur dari tim. Brasil bekerja untuk membangun kekuatan di lututnya dan melanjutkan untuk melanjutkan bermain di musim 2013 berikut.

    2014
Pada bulan Oktober 2014, kapten inspirasional KIA Magics, Casey Kopua mengalami cedera lutut selama Uji Seri Piala Constellation antara Australia dan Selandia Baru. Kopua berhasil memecahkan sepuluh patella 

Di lutut kirinya dan menjalani operasi lutut untuk memperbaiki tendon yang akan mengakibatkan dia kehilangan sampai 6 bulan bola netball. [12]

     2015

Pada bulan April 2015, pereli Melbourne Vixens pertengahan, Madi Robinson memecahkan ligamentum anterior cruciatum di lutut kanannya. Robinson absen di Piala Dunia Netball 2015. Dia berada di jalur untuk kembali bermain di musim 2016.