tekik menetrma dan mengembalikan servis dan latihan kekuatan pergelangan tangan dalam bulutangkis

Salah satu hal “kecil” yang sering terlewatkan padahal penting untuk dipelajari dalam bulutangkis adalah cara mengembalikan servis lawan. Penting karena pengembalian yang tidak sempurna dapat menjadi bumerang bagi diri sendiri maupun pasangan (jika bermain ganda).








Nomor satu yang harus dipikirkan saat menerima servis adalah usaha untuk menjatuhkan (bukan mengangkat) bola di lapangan lawan. Pemikiran ini juga harus didukung oleh posisi badan yang siap menerima servis jenis apa pun. Posisi siap terima servis adalah sebagai berikut:·    Berdiri satu sampai dua-tiga langkah di belakang garis servis pendek
·    Posisikan kaki kiri Anda (atau kaki kanan jika Anda kidal) ke depan untuk menjaga keseimbangan
·    Tekuk lutut Anda sedikit
·    Condongkan badan Anda ke depan, dengan berat badan “jatuh” pada kaki depan
·    Posisikan raket di depan Anda dengan kepala raket berada sedikit lebih tinggi dari net, posisi forehand
Memang akan membutuhkan beberapa waktu untuk membiasakan diri berada sedemikian dekat dengan “garis depan,” apalagi jika mendapat servis jenis flick (servis lurus ke belakang). Tetapi tidak usah kuatir. Dengan berjalannya waktu, latihan berkala akan meningkatkan kemampuan Anda.
Menerima Servis Pendek
Pengembalian terhadap servis pendek tergantung pada seberapa cepat Anda membalasnya. Begitu Anda mendapat servis pendek, dorong kaki belakang Anda (seperti dorongan per) dengan raket yang terangkat, lalu secepat mungkin arahkan ke bola dan potong jalannya. Jangan menunggu sampai bola mendatangi Anda; sambut ia terlebih dahulu.
Dalam kondisi terbaik, yakni, Anda memukul bola pada saat masih di atas net, bola akan menghujam ke bawah dengan tajam ke lapangan lawan. Untuk melakukan hal ini, Anda perlu kekuatan pergelangan tangan yang cukup.
Jika kurang memungkinkan untuk melakukan serangan hunjaman tersebut, putar kepala raket Anda mengarah ke atas dan kembalikan bola dengan tipis di atas net. Hal ini membuka peluang bagi lawan untuk mengangkat bola dan Anda/pasangan Anda dapat melakukan tindakan serangan.
Menerima Servis Tinggi
Jika mendapat servis tinggi membumbung, Anda punya cukup waktu untuk bergerak ke belakang dan menerima servis, bahkan berpikir bagaimana Anda ingin mengembalikan bola tersebut. Tetapi pengembalian terbaik tetap adalah sebuah smes.
Menerima Servis Flick (Kecohan Tinggi ke Belakang)
Anda bisa jadi mendapat servis tipuan flick (servis yang ternyata menggunakan kekuatan pergelangan tangan untuk mendorong bola tinggi ke atas dan ke batas garis belakang servis; sekilas terlihat seperti akan menjadi servis pendek).
Jika Anda benar-benar terkecoh, segera lakukan yang terbaik. Bergeraklah ke belakang secepat mungkin, dan jika memungkinkan, lakukan smes. Jika tidak memungkinkan, pilihan secukupnya adalah drop shot atau clear. Jika pilihan-pilihan kedua ini yang Anda ambil, lakukanlah dengan cermat: arahkan bola ke lapangan kosong alias yang tidak terjaga oleh lawan.
Menerima Servis Drive (Datar)
Karena servis drive cenderung cepat dan datar, pengembalian terbaik adalah mengarahkan raket Anda dalam rute perjalanan bola, alias Anda cukup sekedar memantulkan kembali sang bola. Gunakan pergelangan tangan Anda untuk mengontrol arah pengembalian bola ke lapangan kosong atau ke arah atas/bawah sehingga menyulitkan lawan untuk mengejar pengembalian.
Selain berlatih rutin sehingga badan Anda hafal dan dapat melakukan refleks terbaik, memperhatikan bagaimana para atlet kaliber dunia mengembalikan servis lawan juga dapat memberi masukan penting.
Selain itu, ada satu hal yang cukup sering tersebut sepanjang artikel ini: kekuatan pergelangan tangan. Anda dapat secara sederhana melatih kekuatan pergelangan tangan Anda dengan cara di bawah ini.
Melatih Kekuatan Pergelangan Tangan
·    Memakai barbel kecil dan latih dengan menekuk ke dalam dan keluar pada bagian pergelangan tangan atau memutar pergelangan tangan searah jarum jam lalu berbalik arah (masih dengan menggenggam barbell). Tidak punya barbel? Isi botol Aqua dengan pasir untuk menggantikan fungsi barbel
·    Memakai powerball yang sedang ramai dibicarakan
·    Berlatih memukulkan bola ke tembok